Pole Dance – kann das wirklich jede*r lernen?

Zu schwer, zu alt, zu unsicher – oder doch nicht?

Bevor dieser Blogbeitrag entstand, wollte ich wissen, welche Fragen euch rund um Pole Dance beschäftigen. Unter anderem kam dabei das Thema auf, für wen Pole Dance überhaupt geeignet ist – und für wen nicht. Manche fühlen sich zu schwer, zu alt oder zu unsicher für diesen Sport. Ist da etwas dran?

In diesem Abschnitt möchte ich mit euch meine Meinung und persönliche Erfahrung teilen.

Mutter, Bürojob und kaum Bewegung

Bevor ich meine Leidenschaft im Polesport entdeckt habe, war ich komplett unbeweglich. Durch meinen Bildschirmjob hatte ich das Gefühl, dass alle Sehnen verkürzt sind. Ich konnte meine Zehen nicht berühren, aufrecht sitzen ging auch nicht mehr so richtig, und ich kam schnell aus der Puste, wenn ich Stufen steigen musste. Als Mutter bestand meine hauptsächliche Bewegung darin, meinem Kleinkind hinterherzurennen (ganz schön anstrengend! 😂).

Der richtige Impuls zur richtigen Zeit

Mir war schon lange klar, ich muss etwas verändern. Jeder Versuch, aktiver zu werden, scheiterte. Nach einem langen Tag hatte ich wenig Lust, mich zu bewegen.

Eines Tages, als ich auf Social Media unterwegs war, bekam ich Werbung vom neu eröffneten Pole-Dance-Studio Pole Soul eingeblendet. Es war wie eine Kurzschlussreaktion – ich meldete mich einfach für die Schnupperstunde an.

Einerseits war ich komplett unsicher, da ich wirklich sehr unbeweglich war. Aber die Neugier siegte, und so ging ich zur Schnupperstunde.

Ein Ort, ein Hobby und ganz viel Veränderung

Die erste Stunde war grandios! Wir starteten mit einem Workout und lernten dann schon die ersten Pole-Moves. Ich fühlte mich danach richtig gut! Also meldete ich mich für den regulären Kurs an und trainierte einmal pro Woche. Es entstand so etwas wie eine kleine Pole-Family. Von jung bis alt – unterschiedliche Körperstaturen und Fitnesslevel – alles war vertreten. Es machte keinen Unterschied, ob jemand besonders beweglich war oder nicht. Die Kurse sind so aufgebaut, dass man in erster Linie Kraft aufbaut und dann Schritt für Schritt weitergeht.

Natürlich tut man sich bei gewissen Bewegungen leichter, wenn man nicht ganz so eingerostet ist, wie ich es damals war.

Rückenschmerzen ade – und plötzlich beweglicher

Innerhalb weniger Wochen verschwanden meine körperlichen Beschwerden, wie beispielsweise meine Rückenschmerzen, und ich konnte endlich wieder meine Zehenspitzen berühren! Das war ein tolles Gefühl! Jede Stunde fühlte sich wie ein Erfolg an, und mein Ehrgeiz packte mich, sodass ich anfing, alleine weiterzutrainieren. Ich buchte den Raum für mich und kaufte mir eine Pole-Dance-Stange für zu Hause.

Das Training machte nicht nur mir Spaß, sondern mein Sohn hatte auch Gefallen daran, die Stange auf und ab zu klettern 🤭.

Also… ist Pole Dance jetzt etwas für mich oder nicht?

Pole Dance ist prinzipiell für alle geeignet, unabhängig von Statur und Fitnesslevel. Der Schlüssel liegt bei einem selbst. Wenn dir dieser Sport richtig Spaß macht, dann kannst du ihn lernen. Die Kurse sind in der Regel so aufgebaut, dass auch unsportliche Personen mitmachen können. Du trainierst deinen gesamten Körper und baust von Kurs zu Kurs deine Muskeln auf.

Tschüss Zweifel – hallo Mut

Fazit: Es gibt kein „zu alt“, „zu schwer“ oder „zu unsicher“ – Pole Dance kann jede*r lernen! Probiere es einfach aus, schau, wie es dir gefällt – und wer weiß? Vielleicht steckt auch in dir eine talentierte Polerina 🫶

Hi, ich bin MEL von MELMOVES
Meine Leidenschaft für Pole Dance begann im April 2023 und seither lässt sie mich nicht mehr los. Seit Mai 2025 gibt es meinen Onlineshop, der stetig mit Pole- und Fitnessprodukten erweitert wird. 💌 Du hast Fragen zu meinen Produkten? Schreib mir gern – ich freue mich auf deine Nachricht!